熊本大学方式のマインドフルネストレーニングが紹介されています。 1. 呼吸法 2. 観察訓練 3. 価値判断しない態度と集中訓練 4. ボディースキャン 5. 楽しいことを意識する 6. 嫌なことを意識する 7. 難しい人間関係を意識する 8. まとめ