運動のやり方によって、痛みを悪化させることも改善することもあります。適切な運動を行うことにより、運動誘発性鎮痛（exercise-induced hypoalgesia：EIH）が誘導されます。一方で、痛みがあるのに高強度の運動をすると痛覚過敏が生じ、運動誘発性鎮痛を妨げます。高強度な運動は避けるために、1回の運動時間を短くして1日の運動頻度を増やします。運動を始めて1か月で鎮痛効果が確認でき、2か月目に最大の効果がみられます。
Goh, Siew-Li, et al. “Efficacy and potential determinants of exercise therapy in knee and hip osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis.” Annals of physical and rehabilitation medicine 62.5 (2019): 356-365.Goh, Siew-Li, et al. “Efficacy and potential determinants of exercise therapy in knee and hip osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis.” Annals of physical and rehabilitation medicine 62.5 (2019): 356-365.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877065719300624
