第1段階 自己ストレッチの助言 自己マッサージの助言 家庭内での体操の助言 家庭で行う冷・温罨法の助言 補助器具使用の助言 市販薬の安全な使用 経口鎮痛剤(例:アセトアミノフェン) 市販薬の検討 メントールやカプサイシンなどの塗布 リドカインゲルの局所塗布やパッチ 30%以上の機能的改善が見られれば、セルフケアを強化する それ以下であれば第2段階に進む