自分でできる不眠解消法
不眠に悩まされることが年に一度ほどあるような気がします。口腔心身症で口の内外の症状に悩んでいる患者さんにも不眠が合併していることが多々あるようです。年に一度程度の不眠であれば、その夜と翌日の日中だけ我慢すれば済むのですが、これが連日となるとさぞや大変でしょう。不眠を解消するのに正しい順序や方法があることを手短に学べる動画です。
睡眠衛生 → 刺激統制 → 睡眠制限 → 行動活性化
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