TCHをコントロールする
TCHは無意識に行うため、自覚するのが難しい問題です。上下の歯を接触させないように常に意識しておくことは困難なため、貼り紙法でその習慣を獲得できるようにします。
「歯を離す」「力を抜く」などとメモ用紙やポストイットに書き、家の中や仕事場などの目に付く場所に貼っておきます。貼り紙をしたら、一旦貼り紙のことは忘れてしまいます。
貼り紙に気付いた時には上下の歯を離し、肩の力を抜いてリラックスするようにします。普段はTCHのことは忘れ、貼り紙を見る時だけTCHを意識して力を抜くようにするのです。
