自動思考があることを見極め、それを変化させるために思考記録表をつけます。思考記録表は「出来事」「自動思考」「情動」の三つに分けて記録します。
舌がヒリヒリするという出来事からどのような問題が生じるでしょうか。これはガンに違いないと即座に判断することが自動思考です。ガンであれば舌を切り取らなければならない、死んでしまうのかしらといった緊張や不安といった情動が生じます。これは舌ガンというガン恐怖にさいなまれる心気症の例です。
自動思考があることを見極め、それを変化させるために思考記録表をつけます。思考記録表は「出来事」「自動思考」「情動」の三つに分けて記録します。
舌がヒリヒリするという出来事からどのような問題が生じるでしょうか。これはガンに違いないと即座に判断することが自動思考です。ガンであれば舌を切り取らなければならない、死んでしまうのかしらといった緊張や不安といった情動が生じます。これは舌ガンというガン恐怖にさいなまれる心気症の例です。
