自律訓練法とは、自律神経のバランスを回復させる治療法のひとつで、体調を整える効果があります。また、自律神経の機能が正常になると、血流がよくなって皮膚温度が上昇、呼吸が落ち着き、胃腸の働きもアップして健康状態が回復します。
手順
まず、ゆったりとした姿勢で深呼吸し、できるだけリラックスしましょう。
- 第１公式（四肢の重感） ： 手足が重たい
- 第２公式（四肢の温感） ： 手足が温かい
- 第３公式（心臓調整） ： 心臓が静かに脈打っている
- 第４公式（呼吸調整） ： 楽に呼吸している
- 第５公式（腹部温感） ： お腹が温かい
- 第６公式（額涼感） ： 額が心地よく涼しい
最後に伸びをし、首や肩を回して気分をすっきりさせて終了です。
