ひぐち歯科、口腔外科・口腔内科メディカルインフォメーション |

電話：072-646-8445
Top >  顎関節症 >  顎関節症の治療法 >  理学療法1　顎･肩の筋肉の運動　１人で行う場合

理学療法1　顎･肩の筋肉の運動　１人で行う場合

顎関節症には「口が開かない」、「動かすと痛い」、「動かすと音がする」以外に下記の副症状があります。

  • 頭・頸・肩部痛
  • 耳痛・耳鳴り
  • 眼痛・眼疲労
  • めまい・悪心

副症状の原因

顎の動きに関わる筋肉の動きが悪い・負担がかかって疲労する  
↓  
その付近の筋肉まで動きが悪くなる  
↓  

一帯の筋肉の血流が悪くなって痛みが生じる
（副症状の多くは血流の減少が原因）

  

頸・肩の筋肉を動かそう

顎・肩の筋肉の運動 １    
顎・肩の筋肉の運動１　Ｌ   顎・肩の筋肉の運動１　Ｒ

1、左手をこめかみにあて、顔が左に
向こうとするのを抑えます。
２、30秒経過後、力を抜きます。
３、右側も同様に行います（30秒間）。

  

額を上から押さえ、
頭を起こすように力を入れます。
     
顎・肩の筋肉の運動 ２   顎・肩の筋肉の運動 ３
顎・肩の筋肉の運動　２   顎・肩の筋肉の運動　３

１、両手を組んで額に当て、頭が前に出ようと
するのを抑えます。
2、ゆっくり10秒数えたあと、力を抜きます。

  

両手を組んで後頭部に当て、頭が後ろに
倒れようとするのを抑えます。
     

それぞれ30秒間ずつ行ったあと、力を抜きます。
３セット繰り返しましょう。

ページの一番上へ